Daag jezelf uit Weighted Calisthenics

Gewichtsvest of kettlebell?

Wanneer je te sterk bent voor je eigen lichaam(sgewicht) is het tijd om extra gewicht toe te voegen. Dit heet weighted calisthenics, omdat je gebruik maakt van een extern gewicht om je eigen lichaamsgewicht te verhogen. Dit kan in de vorm van een gewichtsvest of kettlebell. Beide materialen zorgen voor een grotere weerstand, maar hebben ook beide hun eigen voor- en nadelen. Kies je voor kettlebells bij je weighted calisthenics training? Dan heb je naast het juiste gewicht kettlebell ook een dip belt nodig om de kettlebell aan te hangen. Let bij het aanschaffen van een dip belt erop dat deze van hoge kwaliteit is gemaakt en het gewicht aankan. Het voordeel van de kettlebell is dat deze over het algmeen voordeliger is dan een gewichtsvest. Wanneer je de kettlebell van de riem loshaalt kun je deze ook gebruiken voor losse kettlebell oefeningen. Deze vorm van weerstand verhogen is ideaal voor weighted pull-ups, chin-ups of dips. Het nadeel daarentegen is dat bepaalde oefeningen, zoals weighted push-ups niet kunnen worden uitgevoerd. Met een gewichtsvest is dit weer wel mogelijk. Weighted push-ups, muscle-ups of pull-up zijn geen probleem. Een gewichtsvest is speciaal ontworpen om het lichaamsgewicht te verhogen. Het gewicht zit dicht tegen het lichaam aan en beweegt niet tijdens oefeningen. Een gewichtsvest is verkrijgbaar tot een gewicht van 30kg. Met een kettlebell en dip belt kun je daarentegen het gewicht bijna eindeloos verhogen. Het laatste verschil tussen deze twee materialen voor weighted calisthenics is dat het gewicht van een vest op het bovenlichaam zit. Bij een kettlebell hangt dit om je middel. Waar de voorkeur naar uit gaat is persoonlijk.